燕麥米的做法和吃法大全

日常飲食對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常的燕麥重要，尤其是做法主食能夠提供給我們身體所需要的能量，但這只吃大米飯又覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)太過(guò)于單一，和吃其中燕麥就是燕麥我們常吃得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的一種雜糧，經(jīng)常食用燕麥能夠起到很好的做法預(yù)防便秘和高血壓以及冠心病的癥作用，但是和吃我們一定要掌握好燕麥的食用方法，下面一起了解一下燕麥米的燕麥吃法及做法

燕麥米的吃法及做法

草莓牛奶燕麥粥

1、用料：燕麥片二十五克，做法牛奶一百克，和吃水一百五十克，燕麥草莓四到五個(gè)。做法

2、和吃在鍋里放水，燕麥把燕麥片隨后放入，做法用大火煮制燒開(kāi)后再煮五分鐘取出，和吃裝入碗中。

3、把準(zhǔn)備好的牛奶倒入到燕麥片粥里面，調(diào)勻，把草莓洗凈后切成丁狀，直接撒在牛奶燕麥粥的上層，喜歡的甜品的人還可以調(diào)入少量的蜂蜜，自制可口的草莓牛奶燕麥粥就可以食用了。

牛奶燕麥飲

1、用料：燕麥片二十克，牛奶一百克，雞蛋一個(gè)，清水一百二十克。

2、把燕麥和水一起放在鍋中煮制，煮開(kāi)以后轉(zhuǎn)為中火，再把雞蛋磕開(kāi)到鍋中，攪拌成蛋花，等蛋花熟透以后并火取出。

3、取少量的白糖加入到燕麥粥里面，再把準(zhǔn)備好的牛奶倒進(jìn)去調(diào)勻后就可飲用。

南瓜燕麥粥

1、用料：南瓜兩百克，燕麥一百五十克，大米八十克，鹽少許。

2、把南瓜洗凈后去掉外皮，切成一厘米見(jiàn)方的小塊，把大米與燕麥米清洗干凈后備用。

3、把鍋里放水先把南瓜加入，等把南瓜煮軟以后再把準(zhǔn)備好的大米與燕麥米放進(jìn)去，用中火煮制十五分鐘以后加入少量的鹽進(jìn)行調(diào)味就可以取出食用了。

上面就是對(duì)燕麥米的吃法及做法的介紹，通過(guò)了解以后我們知道燕麥米在食用的時(shí)候可以用來(lái)煲粥或者制作成米糊等來(lái)食用。都能使它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好的展現(xiàn)出來(lái)，另外我們平時(shí)在生活中一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其是燕麥米對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)還有很好的增強(qiáng)體力的作用。