有助孩子增高的食譜是什么
孩子的成長問題一直是父母的心頭大事，為了讓孩子長高操碎了心。孩增那么有哪些食譜是食譜有助于孩子長高的呢?下面是我為你整理有助孩子增高的食譜，希望能幫到你。有助
有助孩子增高的孩增食譜
1.蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、食譜雞蛋1個、有助調味品等。孩增
制作：一是食譜用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;二是有助將小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;三是孩增將蝦皮、菜末與打散的食譜雞蛋相混勻，少加水;四是有助加少許調味品，上鍋蒸，孩增或以微波加熱3-5分鐘。食譜
營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品。小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質的吸收，雞蛋的好處就不必說了。
2.黃芪豬肝湯
原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
制法：一是先將豬肝用清水洗凈，切成片;二是將豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣;三是將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，吃豬肝喝湯。
營養功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收。
3.雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
制法：一是先用清水洗凈大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;二是將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;三是雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天喂食2-3次。
營養功效：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
孩子長高的食物
1、補充蛋白質不可少
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。寶寶生長發育越快，越需要補充蛋白質。動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質的氨基酸模式與人體蛋白質的氨基酸模式較接近，在體內的利用率較高，被稱為優質蛋白質，可以多給寶寶補充。
因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。
2、補充鈣質的食物
孩子生長加速，身體對鈣營養的需求自然相應增加，家長應及時為寶寶補充鈣質。不同年齡的孩子鈣量需求不同，補充得當才能促進骨骼的正常生長。具體來看，1歲以下的幼兒每天需要的鈣量約為300-400毫克，1-4歲每天需要的鈣量約為600毫克，4-7歲每天需要的鈣量約為800毫克，其他年齡段的孩子應每日不少于1000毫克。
日常有許多食物可供鈣源補充。比如乳制品類的牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等;豆制品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐干等;海產品類的鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦米、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;肉類與禽蛋類的羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等;蔬菜類的芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等;水果與干果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄干、花生、蓮子等。
3、含“不飽和脂肪酸”的食物
孩子長個子的同時，充足的脂肪攝入是非常重要的。一般只要孩子體重沒有超過標準體重25%以上，并且沒有達到肥胖的標準，就無需限制孩子對脂肪的攝取。不過脂肪攝取也是有選擇的性，最好選擇天然的并且含身體必須脂肪酸的食物。一般來說，動物性脂肪主要含飽和脂肪酸，植物性脂肪則主要含不飽和脂肪酸。
要獲取足夠的不飽和脂肪酸，家長可以在給寶寶做菜時盡量采用植物油，并可多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
孩子長高的飲食原則
1.補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等于250克牛奶。在“奧妙的5-10月”中，由于生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
2.供給維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
3.增加礦物質
人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
4.要保證充足的睡眠
睡眠也是使人體長高的“營養素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
5.參加體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液回圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
寶寶身高除了遺傳以外，通過食補和運動也會有顯著的療效，一般情況下，寶寶多吃富含b族維生素、維生素D、鈣、磷等營養物質的食物，并注意飲食均衡，可使使的寶寶骨骼更有韌性、更強壯。
生蠔炒雞蛋
推薦理由：牡蠣是一種營養豐富的食物。補充人體鈣、鋅，幫助兒童骨骼生長，避免貧血，減輕疲勞，提高免疫力。
牡蠣和雞蛋是非常好的搭配，兩者都是可消化的營養食品。不僅能為兒童補充蛋白質，增強體質，還能提高大腦和智力。加入一些韭菜在一起，味道是飽滿的，味道是香嫩的。牡蠣屬于海鮮。建議不要生吃。溫度升高，細菌也在生長。為了安全起見，一定要為你的孩子來吃一定要煮熟。海鮮通常是偏寒的，所以當你烹飪時，你應該加一些姜粉。成年人吃牡蠣，如燒烤，大蒜配辣椒或芥末。最好給孩子們做來吃，用燜煮這種方式會更好
烹飪過程：
1.加入一勺生蠔粉，清潔表面的粘液和臟物，然后再次漂洗。如果沒有生粉，面粉也可以代替，一樣有吸附作用。把大蒜和姜在碗里削皮切碎。2、在碗里加入3個雞蛋，洗凈2個韭菜，切成碗，加半湯匙鹽和一湯匙水攪拌均勻。加些水，雞蛋會很嫩的。3、將煎鍋的水烘干，加入湯匙花生油，倒入蛋液中，攪拌啟動鍋。4.然后清洗煎鍋，加入半勺花生油。待油溫熱后，將大蒜和生姜倒入平底鍋中，翻炒至香。把牡蠣倒進鍋里。5、1分鐘左右，碗中加入一小勺蠔油，一小湯匙生粉和醬油攪拌成漿水，放入鍋中。6.煮沸2分鐘后，收汁，將雞蛋炒1分鐘，然后從鍋里出來，在桌上放一些胡蘿卜籽進行配色。
魷魚富含鈣、磷、鐵、硒、碘、錳、銅等礦物質。它是骨架結構中最基本的元素。充足的礦物質供應可以增強嬰兒的骨骼，有利于身體的生長。
孩子的成長問題一直是父母的心頭大事，為了讓孩子長高操碎了心。孩增那么有哪些食譜是食譜有助于孩子長高的呢?下面是我為你整理有助孩子增高的食譜，希望能幫到你。有助
有助孩子增高的孩增食譜
1.蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、食譜雞蛋1個、有助調味品等。孩增
制作：一是食譜用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;二是有助將小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;三是孩增將蝦皮、菜末與打散的食譜雞蛋相混勻，少加水;四是有助加少許調味品，上鍋蒸，孩增或以微波加熱3-5分鐘。食譜
營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品。小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質的吸收，雞蛋的好處就不必說了。
2.黃芪豬肝湯
原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
制法：一是先將豬肝用清水洗凈，切成片;二是將豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣;三是將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，吃豬肝喝湯。
營養功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收。
3.雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
制法：一是先用清水洗凈大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;二是將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;三是雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天喂食2-3次。
營養功效：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
孩子長高的食物
1、補充蛋白質不可少
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。寶寶生長發育越快，越需要補充蛋白質。動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質的氨基酸模式與人體蛋白質的氨基酸模式較接近，在體內的利用率較高，被稱為優質蛋白質，可以多給寶寶補充。
因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。
2、補充鈣質的食物
孩子生長加速，身體對鈣營養的需求自然相應增加，家長應及時為寶寶補充鈣質。不同年齡的孩子鈣量需求不同，補充得當才能促進骨骼的正常生長。具體來看，1歲以下的幼兒每天需要的鈣量約為300-400毫克，1-4歲每天需要的鈣量約為600毫克，4-7歲每天需要的鈣量約為800毫克，其他年齡段的孩子應每日不少于1000毫克。
日常有許多食物可供鈣源補充。比如乳制品類的牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等;豆制品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐干等;海產品類的鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦米、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;肉類與禽蛋類的羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等;蔬菜類的芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等;水果與干果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄干、花生、蓮子等。
3、含“不飽和脂肪酸”的食物
孩子長個子的同時，充足的脂肪攝入是非常重要的。一般只要孩子體重沒有超過標準體重25%以上，并且沒有達到肥胖的標準，就無需限制孩子對脂肪的攝取。不過脂肪攝取也是有選擇的性，最好選擇天然的并且含身體必須脂肪酸的食物。一般來說，動物性脂肪主要含飽和脂肪酸，植物性脂肪則主要含不飽和脂肪酸。
要獲取足夠的不飽和脂肪酸，家長可以在給寶寶做菜時盡量采用植物油，并可多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
孩子長高的飲食原則
1.補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等于250克牛奶。在“奧妙的5-10月”中，由于生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
2.供給維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
3.增加礦物質
人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
4.要保證充足的睡眠
睡眠也是使人體長高的“營養素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
5.參加體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液回圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
寶寶身高除了遺傳以外，通過食補和運動也會有顯著的療效，一般情況下，寶寶多吃富含b族維生素、維生素D、鈣、磷等營養物質的食物，并注意飲食均衡，可使使的寶寶骨骼更有韌性、更強壯。
生蠔炒雞蛋
推薦理由：牡蠣是一種營養豐富的食物。補充人體鈣、鋅，幫助兒童骨骼生長，避免貧血，減輕疲勞，提高免疫力。
牡蠣和雞蛋是非常好的搭配，兩者都是可消化的營養食品。不僅能為兒童補充蛋白質，增強體質，還能提高大腦和智力。加入一些韭菜在一起，味道是飽滿的，味道是香嫩的。牡蠣屬于海鮮。建議不要生吃。溫度升高，細菌也在生長。為了安全起見，一定要為你的孩子來吃一定要煮熟。海鮮通常是偏寒的，所以當你烹飪時，你應該加一些姜粉。成年人吃牡蠣，如燒烤，大蒜配辣椒或芥末。最好給孩子們做來吃，用燜煮這種方式會更好
烹飪過程：
1.加入一勺生蠔粉，清潔表面的粘液和臟物，然后再次漂洗。如果沒有生粉，面粉也可以代替，一樣有吸附作用。把大蒜和姜在碗里削皮切碎。2、在碗里加入3個雞蛋，洗凈2個韭菜，切成碗，加半湯匙鹽和一湯匙水攪拌均勻。加些水，雞蛋會很嫩的。3、將煎鍋的水烘干，加入湯匙花生油，倒入蛋液中，攪拌啟動鍋。4.然后清洗煎鍋，加入半勺花生油。待油溫熱后，將大蒜和生姜倒入平底鍋中，翻炒至香。把牡蠣倒進鍋里。5、1分鐘左右，碗中加入一小勺蠔油，一小湯匙生粉和醬油攪拌成漿水，放入鍋中。6.煮沸2分鐘后，收汁，將雞蛋炒1分鐘，然后從鍋里出來，在桌上放一些胡蘿卜籽進行配色。
魷魚富含鈣、磷、鐵、硒、碘、錳、銅等礦物質。它是骨架結構中最基本的元素。充足的礦物質供應可以增強嬰兒的骨骼，有利于身體的生長。
