产前阵痛的应对妙招

产前阵痛由多种因素所导致,子宫的收缩、胎儿伸长压迫产道、骨盆神经和骨头被胎儿压迫等,都会让产妇感觉疼痛难忍。但其实产前阵痛是有规律性的,具体情况因人而异,所有当产妇开始有阵痛感觉的时候,要计算自己阵痛时间的间隔。

阵痛时,产妇不仅会感到肚子疼痛(阵痛是由于子宫收缩引起),腰部、臀部、脚后跟都会有被拉伸的感觉,子宫口和阴道也会非常疼。这时产妇需尽量放松身体,以缓解疼痛。

有人说生孩子并不难,难的是如何度过疼痛不止的产前阵痛期。此时的准妈妈们首先要保持好心态和心情,学会放松,安然应对生产。另外也可以采用一些小方法来减缓疼痛,让自己在整个过程中稍微舒服些。

1、改变姿势

找到一个让自己舒服的姿势,就会发现其实只要稍微改变姿势即能缓和一些难过的阵痛。准妈妈们可以在下面介绍的一些姿势中,选择自己感觉舒服的姿势,积极试试看。

姿势1:上身稍挺起的靠卧姿势

调整床的倾斜度,或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。

姿势2:跨坐在椅子上

两脚张开、跨坐在椅子上,有利产道扩张,同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背,身体稍微前倾是要诀。

姿势3:利用网球推高肛门

不可使力欲想用力时,可把网球顶着肛门到会阴的部位,然后坐在上面。也可以利用手指压迫。

姿势4:把体重负荷在墙上

手压着墙壁,身体前倾,将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势,故有帮助胎儿降落的效果。

姿势5:趴在椅子上

膝盖跪地,臀部挺起,趴在椅子上的姿势,也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。

2、泡脚

身体因为血液流通缓慢而变的冰凉,加剧了疼痛感。可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子,使脚变暖,促进血液流通,从而促进阵痛,减轻疼痛。

3、补充能量

忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能,可以利用阵痛的间歇补充能量,但是忌讳吃冷的或者油腻的事物,也不可过多的进食,可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料。

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  • 发表日期:2020-08-10 10:30:01 编辑:清宫图