孕妇3点到5点醒要警惕

怀孕期间会遇到很多的问题,有身体的不适和心理的抑郁,但是再多的难受,该注意的地方还是得注意。很多孕妇到了孕中期就开始睡眠不好,甚至有些孕妇5个月之后就无法躺着睡觉,因为会呼吸不顺,只能坐的睡。所以女人真是太辛苦了。还有些准妈妈每到凌晨3点-5点就会醒过来,导致白天精神不佳,其实这样的现象,准妈妈们一定要警惕呀。

晚上是新陈代谢,肝脏,肺部,钙质等物质器官值夜班的时候,只有保证了良好的睡眠,人的身体才会健康,更别说孕妇这种特殊体质的人了。

孕妇3点-5点醒是为什么

1、怀孕之后,体内荷尔蒙的改变会导致孕妇易怒,敏感,精神压力大,从而导致失眠。

2、怀孕后,随着胎儿的发育,子宫日益增大,孕妈妈的排尿次数会比之前要多,尤其是晚上喝多些了水,到了半夜容易因排尿而影响到睡眠质量。

3、到了妊娠后期,许多孕妇常常会发生抽筋,且经常睡到一半突然发生抽筋,这也影响到睡眠的质量,而通常脚掌向下时睡姿容易发生抽筋。

4、怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素,由于胎儿的发育,腹部越来越大,而且体重增加,会令孕妇腰酸背疼,翻身吃力,进而容易苏醒。

5、最后最重要的一点,中医讲,早上3点~5点是肺经当令的时段,此时我们是需求深度睡眠的。假如经常在早上3~5点醒来,这是身体在通知你,气血曾经缺乏了,需求补一补气血了。

肺气失调,很容易呈现鼻干口燥、干咳、喉咙疼等上呼吸道疾病。

6、所以对孕妇来说,良好的睡眠是很关键的,只有保证了良好的睡眠才能生出健康漂亮的孩子。

如何改变孕妇睡眠质量

1、睡前喝一杯温牛奶,既能补钙,还能缓解睡眠质量。

2、准爸爸可以睡觉前,给妻子搓搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。

3、还有一点比较好的,就是睡觉前用生姜,白醋泡脚,这样不但能保证睡觉的质量还能预防感冒,泡脚完成之后你会觉得身体轻松、精力充沛、睡眠质量提高。

如果长期性在怀孕期间失眠的话,建议准妈妈一定要告诉自己的产检医生,睡眠的好坏对自己和胎儿太重要了额,所以一定要警惕千万不可马虎。

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  • 发表日期:2021-01-15 10:30:03 编辑:清宫图