钙不是越多越好

那么,问题是孕妇几个月开始补钙好呢?我们都知道,怀胎十个月大体可分为三个时期:怀孕早期(1-3月),怀孕中期(4-6月),怀孕晚期(7-10月),而这三个不同时期孕妇所需能量补充是不同的,而且这三个不同时期胎儿发育也是各有侧重点

所以,对钙质的需求也是有区别的。那么,孕妇几个月开始补钙好,怀孕早,中,晚期应该如何补钙好呢?

孕妇几个月开始补钙

孕妇几个月开始补钙?

首先,孕早期(前三个月)无需特别补钙

关于怀孕几个月开始补钙这个问题,一般来说,孕早期的前三个月不需要特别的补钙,因为食物中含有的钙质基本上能够保证孕妇身体机能的正常运转,而且孕早期胎儿还未成形,对母体也没有钙质需求,因此只要在孕早期是膳食搭配上多加一点牛奶、豆制品、虾皮等,就无需额外的钙质补充了。

其次,孕中期(4-6月)钙最合适

要说怀孕几个月开始补钙最合适,肯定是孕中期了。这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育,孕妇每日对钙的需求增加了200毫克,即孕妇在孕中期每日需要钙质大概是1000毫克。饮食中摄入的钙质大概在400毫克左右,满足不了孕妇对钙质的需求。一般医生也会建议孕妇在20周开始补钙,要多食用些牛奶、肉类、豆制品补充钙质。

最后,孕后期(7-9月)加大力度补钙

孕后期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期,因此就需要加大补钙的力度。孕后期孕妇每日对钙的需要量达1200-1500毫克,怀孕6个月的时候就需要考虑食用一些钙片了,等到孕后期,饮食加牛奶都满足不了孕妇钙质的需求,因此更需要服用钙片来达到每日所需钙质,这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。

孕妇补钙需要注意事项:

1:少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

2:骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

孕妇几个月开始补钙

3:补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

4:补钙并非越多越好

孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

小编的话:怀孕期间除了注意补充钙元素以外,孕妇还需要补充很多的营养元素,比如:维生素A、B、C、E;铁元素;硒元素;叶酸;矿物质元素等等。至于什么时候应该补充什么元素,这一点如果准妈妈不清楚的话,可以咨询医生,或者上网查询。以上的孕妇几个月开始补钙的重点就在上文中,准妈妈们不防试着多学习学习吧。

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  • 发表日期:2021-01-05 10:30:02 编辑:清宫图