十个孕妇九个怕热

尤其很恐惧这种炎热夏天,在高温天气之下,几乎整天就窝在空调屋里不愿意出门。为了帮到朋友们,我上网收集了许多资料,包括如何从饮食、穿着以及环境中着手,让大家舒爽的熬过这个夏天。现在分享给大家,有需要的孕妈妈拿好不谢哦~

首先对症下药:了解为什么孕妇很怕热,常流汗?

专家表示,妈咪怀孕后受到贺尔蒙影响,基础代谢率比较高,加上血液流量增加,心跳也会变快,所以比一般人怕热,特别容易流汗、口渴,有些女性怀孕前为手脚冰冷、怕冷的虚寒体质,怀孕后也会受贺尔蒙改变所影响而变燥热体质。

燥热体质是因为怀孕后阴血要用于养胎,阴虚会生内热,进而产生体温偏高、怕热、易口渴等情形,而且血压较高,睡眠品质变差,容易有口疮,皮肤也可能出状况,例如有些孕妈咪孕期间容易有荨麻疹。

怀孕后血压会上升是因为基础代谢率提高,血流量增加造成,如果原本收缩压为120 mmHg,怀孕后上升到130 mmHg,还是在正常值内,并不需要治疗,建议透过食疗或茶饮帮助改善,假如超过140 mmHg,甚至高到180、190 mmHg,这种属于病理性高血压就需要接受治疗。

孕前体质燥热,孕期更严重

怀孕前已经是燥热体质,怀孕后会更容易燥热,所以有些女性怀孕后特别容易长痘痘或荨麻疹,皮肤状况也比怀孕前更差。孕妈咪觉得自己是燥热体质,可用些比较滋阴、降火、清热的食疗或茶饮帮助,如果无法改善,应该请中医师把脉诊断是实热或虚热体质,再进一步给予治疗,要比食疗、茶饮效果来得快。

不必担心怀孕后服用中药会对胎儿有影响,中药中哪些成份孕妇可用、哪些要禁止,都有明确的区分,请咨询合格的中医师。有些孕妇已经出现荨麻疹,还因为怕吃药而强忍,结果越来越不舒服,也影响到睡眠和心情。

改善方法:善用食疗、茶饮,孕妈咪不再怕热!

孕妇本就娇贵,很多极端的方法不适合他们,唯有食疗、茶饮等等温和的方法很适合改善她们的体质。

现在推荐以下几种食疗、茶饮,适合属于燥热体质的孕妈咪在春天开始回暖或炎夏时饮用,能达到消暑、退热、改善燥热体质的功效。

莲子荷叶粥

食材:莲子3钱、荷叶3钱、白米半杯。

作法:将莲子浸泡2小时,荷叶先煮水,将莲子、荷叶水和白米一起放电锅煮成粥。

功效:莲子可以补脾、散虚火,荷叶能清热,煮粥吃可达到消暑的效果。

紫苏香薷饮

食材:紫苏叶3钱、香薷3钱。

作法:将紫苏叶、香薷洗净,加500~700C.c.的水煮沸20分钟后熄火,去渣饮用。

功效:具消暑开胃的功效。紫苏能发汗解表、健胃去暑,并有清香、清爽的口感,可以提振孕妈咪食欲;香薷具发汗解表、去暑利湿之效。

白木耳莲子汤

食材:白木耳3钱、莲子及红枣适量。

作法:白木耳洗净浸泡泡软,切碎放入锅中煮烂,加莲子、红枣、水(量可依自己需求增减)再煮10分钟,加冰糖搅拌即可。

功效:具有滋阴退热的功效。白木耳含丰富胶质,并有滋阴生津效果;莲子可以降虚火。

五汁饮

食材:水梨汁、荸荠汁、麦冬汁、鲜苇根汁、藕汁或甘蔗汁。

作法:将水梨、荸荠、麦冬、鲜苇根以果汁机打成汁,加入甘蔗汁拌匀即可。

功效:具有滋阴退热功效。水梨可退热降火、化痰;荸荠能去热生津、利尿;麦冬具养阴润肺功效;生藕汁有清热生津作用;甘蔗汁能够清热、降火气。

注意!此茶饮性质偏寒凉,能迅速解燥热、退火气,但是肠胃虚弱妈咪应少量食用。

天生白虎汤

食材:西瓜

功效:西瓜具清热、解暑、解渴、利尿效果。

注意!

脾胃虚寒或便稀溏者少用。

冰糖燕窝

食材:冰糖、燕窝,也可以加少量红枣。

作法:将燕窝浸泡至柔软,放电锅中蒸煮,取出再加水、冰糖、红枣一起煮。

功效:燕窝具滋阴生津、润肺功能。

提醒孕妈咪们,莲子荷叶粥、紫苏香薷饮以及白木耳莲子汤,比较平和,孕妇觉得比较燥热,可以自行烹煮饮用,燥热情况若未改善,还是请中医师协助。

而五汁饮、生白虎汤,比较偏寒凉,适用于体质非常燥热的孕妈咪,有些妈咪肠胃比较虚弱,饮用这类寒凉茶饮可能有腹泻、肚子不舒服情形,这时候应该暂停,最好请中医师诊断后再给予适当的建议。

怕热孕妈咪怎么吃最恰当

至于怕热的孕妈咪,平时的饮食应该注意以下几个事项:

饮食尽量清淡

比较燥热体质的孕妈咪,饮食应尽量选择清淡、清爽食物,例如:寿司、三明治、面、皮蛋豆腐、凉拌山药、海带等,较能提高孕期的胃口。

适量吃些退火食物

肠胃不错,但体质燥热的孕妈咪,可选择能帮助退火的食物,例如:梨子、西瓜、芦笋、小黄瓜、蕃茄、苦瓜、绿豆、冬瓜、萝卜等属寒凉的食物,但是不能过量,以免对脾胃造成损伤。

避免油炸烧烤食物

过于油腻的饮食、油炸、辛辣、烧烤类等食物特别容易上火,应该尽量少吃

吃偏热性食物

荔枝、榴梿、麻油鸡、羊肉炉、姜母鸭、麻辣锅等。

太热、太烫食物也要少吃

很多人会选择吃冰帮助解热,医师表示,怕热的孕妈咪吃冰容易使肠胃功能变差,如果体质属燥热,但虚火很旺盛,吃冰会让循环变得更差,体内火被包住,虚火更加上升,建议真的暑热很重时,是可以少量吃,但不能吃太多。

虚火旺盛的孕妇容易有口疮、皮肤痒等症状,或是手心、脚心常会热热的、睡眠品质也比较差,经常熬夜的人,比较有虚火上升问题,建议晚上11点以前入睡、睡眠时间一定要充足。

这样穿清爽又解热,不再汗流浃背

孕妈妈穿着方面建议:

易流汗怕热,衣服材质最好选择宽松、透气、吸汗为主。

选择棉、麻或纱布材质,比较清透凉爽,而且较能散热通风,流汗后不会有黏腻的不适感。

多层次穿搭法以因应不同温度的环境,内层可穿清薄凉爽的衣服;外层加件能保暖的小外套或背心,方便气温变化时穿脱。

由于孕妈咪腋下、胯下容易出汗,建议选择服装时,腋下和胯下的剪裁要宽松,比较容易排汗。

一件式洋装取代两件式裤装,洋装比较舒爽,如果穿两件式裤装,裤头部位容易因为束的比较紧,造成皮肤湿疹或过敏。

浅色系服装给人闷热感,建议选择浅色系服装穿搭,例如:粉红色、淡蓝色、米黄色等,视觉上会有清爽凉快感。

怎么做,让孕妈咪清凉不燥热?

遵循以下几个技巧,打造一个清凉舒适的居家环境:

避免用卤素灯或钨丝灯灯泡,以免增加室内温度,建议改用LED灯或省电灯泡。

使用竹椅或藤椅取代布沙发,或用凉席、凉垫铺在布沙发,以增加舒适感。

床铺可放凉席,被褥可选择丝或棉等凉感材质,增加舒适度,提升睡眠品质。

床单颜色可选择浅色系,视觉上比较有凉爽感。

东西向房子建议装置隔光的布窗帘,以降低室内温度,并增加空调效能。

室内可放些绿色植物,以增加室内湿度并降低温度。

空调搭配电扇,以循环式吹法增加室内空气的流通,但要记住不能直接吹到风。

孕妈咪的散热小技巧

多补充水份、多排尿。

睡眠充足,每天应该有7~9小时的睡眠;并避免熬夜;最好晚上11点前入睡;中午可小睡片刻,以免造成虚火上升。

怀孕后汗腺、皮脂腺比较发达,天气炎热时,一天可进行2~3次冲澡,水温控制在摄氏35~37度。

孕妇会阴部腺体分泌物会增加,时常冲洗并更换贴身内裤,能帮助改善不适感。

勤更衣,因为孕期容易出汗、出油,出外不方便冲澡时,可更换衣物降低不适。

孕妈妈们要注意,虽然凉爽舒心,但是一定要切记,小心感冒哦~因为感冒如果不能自愈那就需要吃药,吃药对宝宝是无益处的哦~~所以孕妈妈一定要保护好自己的身体。健健康康的度过孕期。

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  • 发表日期:2020-07-10 10:30:01 编辑:清宫图