产后脱发的原因:揪出产后脱发元凶 护发有技巧

  常听到妈妈们抱怨:产后脱发严重,每次洗头感觉头发都是大把大把的掉,真担心某天头发会掉光光。产后脱发的问题困扰着许多新妈咪,为何产后脱发会如此严重呢?如何才能摆脱产后脱发的噩梦呢?别急,小编为你准备了一些产后护发的小技巧,帮你解除产后脱发的魔咒。

产后脱发的原因:揪出产后脱发元凶 护发有技巧

产后脱发的原因

产后脱发的原因:揪出产后脱发的元凶

  1、雌激素变化引起脱发

  当人体分泌的雌激素增多,脱发速度就会减慢,而当雌激素分泌减少,自然脱发速度就会增快。怀孕时雌激素分泌多,头发长得又快又多。生完孩子半年内,身体处于恢复阶段,雌激素分泌明显减少,这会促使头发脱落,而新的头发生长需要时间,所以就出现了产后大量脱发的情况。妈妈们看到大量掉落的头发往往会担忧,不过,这种情况一般只维持数月,之后就会恢复正常了。

  2、营养不足引起脱发

  怀孕和生产时期,妈妈对各种营养物质的需求会增加,特别是哺乳期的妈妈。如果饮食单调,且补充的营养不足,会造成产后体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏,使头发枯黄易断,甚至导致脱发。

  3、精神焦虑引起脱发

  在分娩前后,受体内荷尔蒙影响,新妈妈容易出现焦虑情绪,而且面对全新的生活方式,也会感觉压力倍增。这种焦虑的情绪可能会造成体内代谢紊乱,导致脱发。

产后脱发如何护发?

  虽然,新妈妈对自己体内荷尔蒙的变化无能为力,但却可以通过饮食护发,再加上其他护发小技巧,掉发问题就可以改善啦!

  1、从饮食方面预防产后脱发

  忌:

  含糖量高的食物、油腻的食物、辛辣刺激的食物。

  宜:

  植物蛋白:如花生、大豆、核桃等。

  富含的食物:如鱼、虾、菠菜、油菜等。

  富含碘质的食物:如海带、紫菜、发菜、海蜇、海参等。

  富含维生素E的食物:如莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、西红柿等。

  含碱性物质的新鲜蔬菜和水果:柠檬、苹果、葡萄、黄瓜、胡萝卜等。

  2、其他护发小技巧

  放松心情:可以多听些柔和的音乐,比如感到失落、焦虑或恐惧时,可以选择一些轻柔的音乐,抛开一切,静静地躺在床上听10-30分钟,直到心情渐渐放松。

  保持良好的睡眠:最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点,而晚上11点至次日3点为睡眠黄金期。此时肝脏的代谢最为旺盛,也最有利于头发生长,若长期错过这段睡眠黄金期,将会导致身体机能紊乱,增加脱发的几率。

  按摩头部:闲暇时,新妈妈可以多按摩头部,用手从前额、发际到后颈部轻轻按摩,促进头部的血液循环,减少脱发。

  经常梳头:多梳头可以防治脱发,清晨洗漱完毕,安排10分钟时间进行梳头。建议选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去头屑,又可以按摩头皮,促进血液循环。

  产后脱发的情况非常常见,妈妈们不必过分担心,做好头发日常护理工作,产后脱发的现象便能得到很好的控制和改善。最后来一句安慰,“你见过哪位妈妈产后真的掉光头发的?”