产后全身酸痛怎么办

产后全身酸痛怎么办?生完孩子的女性一般容易导致气滞血瘀等因素引起全身酸痛等症状,那么,生完孩子浑身酸疼怎么办呢?产后全身酸痛怎么办呢?

产后全身酸痛怎么办

1、产后全身酸痛怎么办:日常上

1、应注意充分的休息,不要做过多的家务劳动,特别要注意减少手指和手腕的负担,避免寒冷的刺激。

2、“坐月子”后期和出满月后,要经常下地走动,这样不仅能防止脚跟脂肪垫退化,避免产后脚跟痛的发生,而且能防止产妇体重过分增加,调节神经功能,对改善睡眠、增进食欲十分有利。

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2、产后全身酸痛怎么办:手法上

1、拿肩井,掐揉手三里、外关;采用臂推拿法,拨络叩挠法,推背捏拿法,腿运捏法。适用于血虚型者。

2、擦风池,掐揉尺泽、曲池、合谷、阴池,掐水沟,膊运关元、风市,掐揉犊鼻,揉身柱、肾俞;采用臂推拿法,扳臂搓理法,推背捏拿法,拨络叩挠法,腿运捏法,揉腿搓摩法。适用于外感型者。

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3、产后全身酸痛怎么办:饮食上

生姜20克,葱白2~3条,红糖适量。先将姜葱煎约15分钟后,加入红糖,趁热服,每天2次。或用母鸡1只,桑枝30克,共炖,吃鸡喝汤。用于外感风寒者(周身关节疼痛,屈伸不利,或痛无定处,或怕冷,或肢体肿胀,得热则舒,舌淡苔白,脉浮缓)。

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4、产后全身酸痛怎么办:方法上

用热水浸泡驱寒。这个方法针对手腕疼痛治疗效果比较明显。取一盆热水,将手部慢慢浸入,泡十分钟左右,手腕疼痛感就会明显减轻。每天坚持泡泡手,三天即可治愈手部疼痛。

喝红糖姜水调理。姜切成细片,加入到开水中煮沸五分钟左右,放入红糖,搅拌,趁热喝下,然后用被子捂住全身,包括头部,很快你就会感觉浑身燥热,汗流浃背。每天坚持二十分钟左右,做七天,不仅可以驱寒,舒缓疼痛,还可以改善体寒体质。

热敷法。如果腿部和腰部受风了,可以使用热敷法缓解疼痛。将两条毛巾浸入热水中,充分浸泡后拧干水分,然后捂盖在腰部和腿部疼痛处,可有效缓解疼痛,倍感轻松。

巧妙利用热水袋。可在每晚睡前,将热水袋灌满热水,然后敷在腰部或腿部,这样可以驱散骨子里的湿寒,减轻痛楚,热敷完后,全身都轻松了。

补钙。产后身体虚弱,加之哺乳,钙质流失很多,会引起腰腿疼痛,此时可以多喝骨头汤,多吃钙质丰富的食材,或者直接吃钙片补钙,也可以缓解疼痛。

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5、产后全身酸痛怎么办:运动上

1、腿部肌肉的运动。身体平躺,将右腿尽量的提高,脚尖用力伸直,不可弯曲,然后将腿慢慢的放下,这个动作要完全靠腹肌的力量,双手不要用力,同样的方法抬高左腿,双腿并举,慢慢增加高度。

2、阴道收缩运动。身体平躺,微微摊开双腿,脚跟用力后缩,臀部向上离地,全身以脚跟和肩部为支撑,两膝并拢,同时紧缩腹部的肌肉。

3、膝胸卧式。身体俯卧床上,双膝稍微弯曲,抬高臀部,胸部轻贴在床面,双腿分开与肩同宽,保持姿势2~5分钟,起床和睡觉前各1次。

4、仰卧起坐,不用枕头,身体仰卧着双手放于胸前,用力举起头部和肩部,仅高于床面即可。

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6、产后全身酸痛怎么办:部位上

会阴痛

1.创伤性疼痛是正常生理现象,疼痛只是在手术当天较为厉害,2-3天后就会减轻。如果疼痛较重,可以在医生指导下服用一些去痛片或把消炎痛栓剂塞入肛门。

2坐立时身体重心注意偏向右侧,减轻伤口受压引起的疼痛。当伤口出现肿胀、疼痛、硬结并在挤压时有脓性分泌物时,及早在医生指导下服用抗生素,拆除缝线让脓液流出,减轻疼痛。

3伤口水肿时,如果缝合线勒的很紧,疼痛持续不减,可用95%酒精纱布或50%硫酸镁溶液局部湿敷,每天两次,减轻水肿后疼痛会随之消失。

4.伤口水肿时,卧位尽量把臀部抬高一些,减轻伤口水肿会有助于疼痛减轻。

阴道痛

1.阴道疼痛部位采取温水浴,也可用纱布包裹碎冰对疼痛的地方进行冰敷。

2.疼痛剧烈时,在医生的指导下使用温和的去痛药物。

3.避免做对疼痛部位产生压力的姿势,睡眠宜取侧卧位。

4.不要长久站立或久坐,坐时注意缓解疼痛部位的紧张性,如在臀部垫个软枕头,或坐在中间有凹陷的坐垫上。

5.做促使阴部组织恢复的运动,方法为:收紧阴部及肛门附近的肌肉,以8-10妙钟为宜,然后慢慢放松肌肉,并持续放松几秒钟,接着重复做,每天做20次。

耻骨痛

1.随着激素作用减退,耻骨痛在产后会逐渐减轻,如果在怀孕时即出现耻骨疼痛,当时就应减轻活动,甚至卧床休息。

2.如果胎宝宝过大,最好考虑破腹产,以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

3.疼痛严重时,新妈咪必须卧床休息,并采用弹性附带固定骨盆,这样会有助于耻骨的恢复。

4.平时多吃虾、牡蛎等富钙食物,也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

5.产后注意多休息,减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度,步子也不可迈的太大,避免加重耻骨损伤。

肌肉关节痛

1.产后注意保暖,特别是在寒冷季节。

2.产后不要很快就着凉水,以免寒邪侵入关节和肌肉,引起疼痛。

3.肌肉关节疼痛时,洗个热水澡来缓解肌肉的疼痛感。

4.在疼痛部位搽一些红花油,可以促进局部血液循环,促使代谢废物尽快排出,减轻疼痛。

5.在医生指导下服用生化汤也可改善肌肉和关节的疼痛。

6.疼痛时伴关节酸楚红肿,一遇风时更为加剧甚至影像行动,单凭补血补气的膳食已不能改善症状。需马上找医生诊治,避免对身体造成更大伤害。

产后全身酸痛怎么办

7、预防上

1、产妇如果出现全身酸痛或关节疼痛,需要卧床休息,并保证充足的睡眠。每天下床活动的时间不宜过长,强度不宜过大,以免加重身体酸痛症状。居室内应保持干燥通风,但产妇应避免直接吹风,以免风寒入侵,令病情加重。此外,产妇还应注意保暖,夏季不要睡竹席、凉席,使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥、清洁。

2、由于产后产妇全身酸痛或关节疼痛多由气血运行不畅或外感风寒所致,因此,气血运行不畅的产妇宜多吃营养丰富的食物,如猪肝、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、红豆等;而外感风寒流的产妇宜多吃辛温散寒流的食物,如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类,并应忌食生冷食物。如果产妇产后出现关节疼痛或全身酸痛症状比较严重时,应及早就医,在医生的指导下进行相关治疗。