孕期进补

“怀孕=多吃=多补”是不少妈咪的想法。更有些孕妈妈觉得,此时是两个人,吃东西的量应该按双倍计算,事实真如此吗?

孕妇需要补充营养没有错,但是盲目进补或者过度进补,不管是对于胎儿还是对于孕妈自己本身,都是不利的。孕期合理饮食、健康进补,以下4个孕妈最常犯的错,望妈妈周知。

错误想法1:营养素不能少补

相信孕妈会经常听到别人说怀孕很容易缺失营养,缺钙、缺锌、缺叶酸……搞得孕妈心情焦虑,过分服用营养品,例如鱼肝油等。


不过,过多的鱼肝油、维生素D等都会引起食欲减退、毛发脱落、维生素c代谢障碍等,孕妇补钙过量,胎儿可能得高钙血症。

正确进补法:日常饮食也能补充营养

一般说来,孕妈可以从日常鱼肉蛋食品中摄取足够的营养,或是医生会开适量的营养补充剂给孕妈,所以孕妈就不要这样盲目地给自己补配营养品了。如果有需要补充也一定要在医生的指导下进行。

错误想法2:孕期补品要多吃

怀孕了,有些孕妈会把自家珍藏多年的补品都搬出来:人参、桂圆等等,可是这些补品却并不适合孕妇。

人参属大补元气之品,孕妇不宜食用。因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分,能够使人体产生广泛的兴奋作用,会影响孕妇的休息质量。此外,人参具有升压作用和抗利尿作用,容易导致孕妇的血压升高和加重浮肿。从胎儿来看,胎儿对人参的耐受性很低,所以人参对胎儿影响也不好。

同时,桂圆也不建议孕妈们食用。因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的桂圆等食物,容易出现“火上加火”的情况,严重者可出现漏红、小腹坠胀等先兆流产或是早产症状。

正确进补法:不要依赖补品

如果孕妈身体情况正常,大可不必吃补品,从天然食材中摄取营养效果更好。如果有需要,那就要咨询医生自己的体质是否适合吃补品,或者某类补品对胎儿的影响。

错误想法3:孕期进补,越多越好

怀孕后,许多妈咪完全没有营养目标,尤其是过了孕吐期之后,更是敞开肚皮大吃特吃,完全没有节制。有些孕妈甚至傻眼:“怀孕的时候不是吃得越多越好吗,这样给胎儿的营养才够啊。”这可是错误的想法。

孕期营养补充过剩,不仅会引起孕妇肥胖,对于胎宝也不好。尤其是孕晚期,如果没有控制,很有可能造成胎儿过大,需要进行剖腹产。

正确进补法:制定营养计划

从孕妈知道自己怀孕开始,就要科学安排各个孕期的进补计划。首先,孕妇需要增加的营养主要是热量、蛋白质、脂肪、各种微量元素和维生素,而这些营养物质在平时可供应的食物是已基本能够提供。

对于某些营养物质严重缺乏的孕妇,当食物不能满足其需求时,则必须通过补品进行针对性补充,但要先咨询医生的意见。


错误想法4:怀孕了,药补少不了

或许孕妈们常常能看到怀孕怀孕药补产品的广告,但是如果孕妈们身体正常,小编告诉你:食补好过药补。

正确进补法:根据体质进补 食补为重

对孕妈们来说,食补是最好的营养法则。孕期进补重在营养平衡,配方合理。不少孕妈在怀孕之后由于妊娠反应,或者原本就比较挑食,所以在孕期这也不吃,那也不吃,造成的后果就是孕妈补充的营养物质过于单一,不利于胎儿的发育成长。

当然,进行食补也要考虑到个人的体质。孕期吃羊肉、牛肉、黄鳝、板栗等对补充孕妇有温阳益气的作用,但是对于阴虚体质的孕妇不合适。而海参、百合、银耳、甲鱼等对阴虚血热的孕妇不错,阳气虚的孕妇则不适合。所以如果选择偏温性或偏凉性的食物,应当注意一下自己的体质属性。

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  • 发表日期:2022-08-27 10:30:02 编辑:清宫图