备孕吃什么宝宝聪明的秘诀

备孕吃什么宝宝聪明

备孕期间生活要规律,合理饮食;加强锻炼,不熬夜,不养宠物,生活环境无有害因素(甲醛、苯、汽车尾气、噪声、手机家电等辐射、高湿高热、毒品)。做到这些,就能为生聪明宝宝创造一个好条件。而重点仍然在饮食上,应该吃什么呢?

备孕吃什么宝宝聪明

多吃蛋白质

蛋白质是人体日常必需补充的营养,尤其是孕妈来说特别重要,在怀孕期间会因为肚子渐大而拉扯肌肉蛋白质,食用蛋类可帮助肌肉维持弹性,而且对胎宝宝的健康成长是很有好处的,为了能让日后的宝宝拥有健康强壮的身体,孕妈平常就可以多吃一些猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米等富含蛋白质的食物。

多吃维生素b

维生素b可以有效改善发质问题,如果孕妈咪们在怀孕期间经常食用一些含维生素b丰富的食物,例如芝麻,玉米,核桃,鸡蛋等等,那么未来的宝宝很可能就会拥有一头乌黑浓密的秀发啦

多吃碱

健康人的体液是呈弱碱性的,但是孕妈们怀孕期间常常体内的酸碱度会发生改变,而“酸”妈妈对于宝宝的成长非常不利,所以孕妈们平时应该多注意补充身体所需的碱,以维持体内的酸碱平衡。

多吃维生素a

维生素A具有保护皮肤上皮细胞的作用,如果孕妈咪体内缺乏维生素A,还可能会导致胎宝宝的发育畸形,所以建议孕妈可以适量进食一些菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、动物肝脏、奶制品等食物,可以帮助宝宝拥有娇嫩的肌肤哦

备孕需准备多长时间

最好一年,最少一个月。基因以外的损伤因素修复需三个月的时间。孕前的健康促进应该是男女双方的。卵子每月成熟一个,然而在胚胎4个月时就已定性,随时间逐渐老化。精子每天有新成熟的,一个精子需生长76天才能成熟。

备孕吃什么宝宝聪明

小编的话

备孕期间应该多吃含蛋白质丰富的食物,比如瘦肉、牛肉、鱼肉等。多吃含维生素丰富的食物,如菠菜、胡萝卜、核桃。尽量少吃辛辣刺激不健康的食物,对胎儿有害无利,准爸爸应该戒掉烟酒,保持良好的生活作息,为怀上健康聪明的宝宝充分准备。

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  • 发表日期:2020-11-05 10:30:03 编辑:清宫图