面對懷孕時總想吃零食的孕婦，應該怎么做比較好？

在我們的懷孕好日常生活中，很多人喜歡吃零食，時總但是想吃吃太多零食會對我們的健康有害。吃零食有哪些危害？孕婦和寶媽來看看。零食

危害1:增加腎臟負擔

小食品的比較主要成分是淀粉、味精和香精，面對其中的懷孕好營養成分根本不能滿足人體生長發育的需要。而且各種“精”多為化工合成的時總工業品，除了增加食欲外對人體無益。想吃比如糖精是零食從煤焦油中提取出來的，除了甜味沒有熱量，比較最后需要從尿液中排出，面對增加了腎臟的懷孕好負擔。

危害2:慢性中毒

雖然小食品中的時總色素被稱為“食用色素”，但很少是天然的，大部分是化學合成的。它們的副作用會慢慢危害人的身體，引起慢性中毒。因為慢性中毒不易被發現，危害更大。如果吃假冒偽劣小食品，其危害會更嚴重。

危害3:防腐劑中毒

防腐劑被添加到任何小食物中，以防止食物變質。防腐劑主要有兩種：山梨酸和亞硝酸鹽。山梨酸副作用小，但價格昂貴。亞硝酸鹽便宜，副作用大。一般無良商家會用亞硝酸鹽代替山梨酸，亞硝酸鹽引起食物中毒的概率更高。食用0.3 ~ 0.5g亞硝酸鹽可引起中毒，3g亞硝酸鹽可導致死亡。日常生活中，大家都愛吃小零食，尤其是小孩子，比如超市、小店、路邊攤等小吃，到處都有賣。然而，吃太多零食會對健康有害。

危害4:重金屬中毒

小食品通常用塑料包裝。塑料本身雖然無毒，但重金屬會滲透到生產、印刷、包裝過程中。重金屬在大腦中的沉積會嚴重影響人的智力發展。因此，我國部分地區的特殊食品無法出口，主要是因為塑料包裝中重金屬含量超標。

危害5:鉛中毒

包裝的彩印，包裝中的卡片、小玩具也是彩印。印刷油中的鉛會導致鉛中毒，很難治愈。

危害6:細菌含量超標

不符合衛生標準的小食品菌落指數(每單位計量的細菌總數)嚴重超標，因此是有害的。太多對人體無益的細菌會引起腹瀉、中毒等。

大家對吃零食要有深刻的認識。可以說吃零食就是自殺！所以孕婦和在家的孩子為了健康，要遠離零食！

有如下幾大類：

1、葡萄干。能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

2、大棗。大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。

3、酸奶。酸奶里面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

4、奶酪。屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。